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“차라리 설탕을 씹으세요”…몸에 좋다는 과일이 ‘천연 독약’ 되는 ...
믹서기 날에 파괴된 식이섬유의 비극콜라보다 무서운 ‘과일표’ 액상과당의 정체췌장 녹여내는 ‘아침 주스’ 한 잔의 배신세상에 제 돈을 내고 독약을 사는 사람은 없다. 하지만 우리는 매일 아침 ‘천연’이라는 달콤한 가스라이팅에 속아 제 발로 당뇨의 늪으로 걸어 들어간다. 건강을 위해 마시는 신선한 과일 주스 한 잔이 사실은 당신의 췌장을 소리 없이 녹여내는 ‘액상 설탕’이라면 믿겠는가. 사탕보다 치명적인 과일 당의 역습은 이미 당신의 혈관 속에서 소리 없이 시작됐다. 입술을 적시는 달콤한 유혹 뒤에는 컵에 가득 담긴 생설탕의 민낯이 숨어 있다. 당신이 마시는 건 과일이 아니라 액체로 변한 당 덩어리일 뿐이다. 게티이미지뱅크   ■ 믹서기 날에 난도질당한 식이섬유의 비극 과일은 죄가 없다. 나쁜 건 과일의 유일한 생명줄을 끊어버린 우리의 게으른 손이다. 믹서기 날이 과일의 세포벽을 처참히 짓이기는 순간, 과일은 더 이상 영양의 보고가 아니다. 식이섬유라는 촘촘한 방패를 잃은 과일은 사탕보다 잔인한 ‘단순당 덩어리’로 돌변해 당신의 혈류를 난도질하는 폭주기관차가 된다. 믹서기의 날카로운 칼날이 과일의 세포벽을 무참히 짓이겨버리는 순간, 우리 몸을 지켜줄 유일한 방패인 식이섬유도 함께 소멸한다. 픽사베이   껍질째 천천히 씹어 먹을 땐 한 시간 이상 걸리던 소화 과정이 액체가 되는 순간 단 5분 만에 끝이 난다. 이때 발생하는 혈당 스파이크는 췌장에 가해지는 가혹한 고문이다. 인슐린을 뿜어내다 지친 췌장 세포가 비명을 지르며 하나둘 죽어 나갈 때, 당신이 세계 최고의 억만장자라 한들 망가진 호르몬 체계를 복구할 길은 어디에도 없다.   ■ 콜라보다 무서운 ‘과일표’ 액상과당의 정체 흔히 콜라 한 캔에 든 설탕 35g은 경계하면서, 착즙 주스 한 잔에 담긴 과당 40g에는 한없이 관대해진다. 하지만 간(肝)은 무첨가·유기농이라는 라벨 따위에 속지 않는다. 과일 속 과당은 오직 간에서만 대사되며, 씹지 않고 마시는 당분은 간에 즉시 과부